Nie raz spotykamy się z prośbami o rozpisanie planu treningowego, który pozwoli na zbudowanie masy mięśniowej ektomorfikowi. Zazwyczaj wraz z prośbą widzimy, że osobnik jest zdesperowany, a przybranie każdego kilograma na masie ciała zajmuje wieki. Trening osoby, która charakteryzuje się szybkim tempem metabolicznym, powinien uwzględniać kilka [...]
[...] Świadoma praca treningowa wykonywana przez wiele lat przynosi efekty wizualne, z reguły bardzo dobrze wpływa na gęstość, kształt i rozmiar mięśni. Scena ma swoją moc, kto raz się tam znajdzie zawsze chce tam wrócić i najczęściej wraca. Paweł jest dobrze znaną osobą w środowisku, już jako junior odnosił sukcesy, jego powrót ma interesujący [...]
[...] posiłki z wyprzedzeniem, dzięki temu unikniesz sytuacji, w której musisz szybko sięgnąć po coś przypadkowego. Nie musisz rezygnować ze wszystkich słodyczy i fast foodów raz na zawsze, zadbaj jednak, by pojawiały się one w diecie sporadycznie, a nie były codziennością. Źródła: MDLinx Internal Medicine. “Processed and junk foods: Bad news for [...]
Jeśli lubisz pikantne jedzenie, prawdopodobnie spróbowałeś już nie raz pieprzu cayenne. Z pikantnym jedzeniem jest tak - albo je uwielbiasz albo nienawidzisz - w zależności od Twojej indywidualnej tolerancji tego rodzaju potraw. Jednak, jak wiadomo, to bogate w kapsaicynę warzywo nie tylko wzbogaca smak potraw, ale również przynosi korzyści [...]
[...] Na szczęście mistrz szybko się zregenerował, wrócił do treningów z ciężarami, jeździł na rowerze i był nadal aktywny, mimo panującej pandemii. Niedawno Schwarzenegger po raz kolejny pojawił się w szpitalu. Nie martwcie się, był to planowany zabieg. Tym razem, aby otrzymać nową zastawkę aortalną serca. Na Instagramie napisał: „Dzięki zespołowi [...]
[...] z poruszaniem się, poradził jej, aby poszła na siłownię, gdzie mogłaby ćwiczyć i usprawnić funkcje motoryczne. Bardzo jej się spodobało i aktualnie Barbara trenuje trzy razy w tygodniu. Przyznała, że rozpoczęcie treningu w jej wieku było dla niej wyzwaniem nie tylko fizycznym, ale też psychicznym. Mimo to postanowiła powalczyć o lepszą [...]
[...] kilka serii w jednostce treningowej i kilkanaście w skali tygodnia ćwiczeń. Niemniej naprawdę ciężkie serie łączone i super serie nie powinny być wykonywane częściej niż raz na dwa-trzy tygodnie. Należy bardzo ostrożnie i powoli dokładać serii wykonywanych do załamania lub wykonywanych poza załamanie mięśniowe (np. z pomocą partnera), jeśli [...]
[...] Mimo wszystko takie owocowe dni są bardzo fajną inicjatywą. Pizza day To jest kolejna popularna inicjatywa. Pracodawca przeznacza odpowiednie środki finansowe i raz w miesiącu (czasami częściej) zamawia swoim pracownikom pizzę. Zazwyczaj każdy może zrobić sobie wtedy przerwę, zejść do stołówki lub innego wyznaczonego pomieszczenia i [...]
[...] zarzucili Big Ramy, że wstrzykuje sobie Synthol. Mistrz zdementował te plotki i na dowód tego wkleił imponującą aktualizacją sylwetki. Pomimo tego, że dopiął swego i dwa razy wygrał zawody Mr. Olympia, wiele osób kwestionowało jego zaangażowanie w kulturystykę poza sezonem. Stało się to zwłaszcza po tym, jak Big Ramy nie pojawił się na [...]
Fouad Abiad to kulturysta, który już od kilku lat nie startuje w zawodach. Jego kariera dość dobrze się rozwijała. Pod koniec 2008 roku po raz pierwszy zakwalifikował się na Olympię. Czterokrotnie startował w Arnold Classic. W 2015 roku odniósł zwycięstwa jedno po drugim podczas Europa Supershow i Vancouver Pro. Później Abiad doznał kontuzji [...]
[...] życiu anafilaksję, która obejmuje obrzęk gardła, niezdolność do oddychania, bardzo niskie ciśnienie krwi i wstrząs. Warto mieć to na uwadze, zwłaszcza gdy pierwszy raz będziesz spożywać krewetki. Popularne sposoby serwowania krewetek Jak powiedział o krewetkach Bubba z filmu „Forest Gump”: „możesz je grillować, gotować, dusić, piec, [...]
[...] W mojej opinii warto korzystać ze stabilizatorów nadgarstków pod warunkiem, że robimy to prawidłowo. Ściągacze pozwalają nam na wykonanie cięższego treningu. Jednak powtórzę raz jeszcze, musimy wiedzieć, czy moment sięgnięcia po opaski elastyczne jest odpowiedni. Zakładanie ich do ostatnich, naprawdę ciężkich serii roboczych przełoży się na [...]
Scena ma taką moc - kto raz się tam znajdzie, zawsze chce wrócić… Znam to z autopsji - emocje towarzyszące startom trudno zastąpić , rywalizacja, która przeradza się często w walkę, którą rozumie wąskie grono, jednak aby wrócić „na scenę” i osiągnąć sukces trzeba przebyć kolejną drogę, musi minąć kolejny czas, trzeba wylać [...]
[...] bardzo często, w różnych postaciach jako jajko sadzone, omlet czy jajecznica. O ile ktoś nie ma nietolerancji, jajka są powszechnym produktem spożywczym, a jak jest teraz? Ostatnimi czasy w sklepach, szczególnie w supermarketach - jaj brak! Co za tym stoi i dlaczego tak się dzieje? Jak długo to potrwa? Te pytania gnębią konsumentów. [...]
[...] diety o inne źródła węglowodanów może mieć pozytywny wpływ zarówno na nasze samopoczucie, jak i również na naszą sylwetkę. Chociaż nie jestem zwolennikiem IIFYM, zjedzenie raz na jakiś czas drożdżówki na pewno nam nie zaszkodzi, a może pomóc „dobić węglowodany” i poprawić nam nastrój. Artykuł ten bazuje na materiałach znalezionych na [...]
Zaledwie 3 dni temu pisaliśmy o legendzie kulturystyki, która już za 4 tygodnie wystąpi na zawodach Arnold Classic Australia po raz ostatni w swojej karierze. ZOBACZ: 120kg Kevin Levrone - przed ostatnim startem w karierze. Wiele osób sądzi, że podobnie jak w 2016 roku, Kevin nie pokaże najlepszej formy. Wczoraj jednak pojawiło się video, które [...]
Debiuty to zawody dla osób, które zdecydowały się po raz pierwszy stanąć na scenie, w świetle reflektorów, przed liczną publicznością, by podjąć rywalizację sportową - poprzez prezentację efektów prowadzonego trybu życia, reżimu treningowo-dietetycznego prowadzonego na przestrzeni czasu. Udział w zawodach to wyrażenie zgody na ocenę wyglądu [...]
[...] tu hokeiści klubu Vitkovice Steel, ale w sezonie letnim hala jest opustoszała i chętnie gości sporty sylwetkowe. Była więc miejscem rozgrywania Mistrzostw Europy (1992) oraz Mistrzostw Świata w Kulturystyce (2006). A teraz, od trzech lat, gości zawody Czechia-Pro mające status IFBB Diamond Cup. Obejmują one w tym roku 57 różnych kategorii [...]
[...] po angielsku również się nie popisał. Organizatorzy, którzy krytykowali Polski Związek i chwalili się, że zorganizują wydarzenie na poziomie nie do końca się popisali. Nie raz krytykowali cenę , jaką trzeba zapłacić za licencję zawodów w IFBB, a tutaj koszt...hm. Koszt udziału w tych zawodach z pewnością był wyższy niż w PZKFITS. Łatwo jest [...]
[...] diety sporo osób nadrabia zaległości pokarmowe. Poza osłabieniem wynikającym z niedoboru kalorii kobiety mogą także zaobserwować zatrzymanie bądź nieregularność miesiączek oraz problemy z gospodarką hormonalną. Co może pomóc w schudnięciu? Regularne ćwiczenia Regularna aktywność fizyczna może pomóc w utracie kilogramów, utrzymaniu nowej wagi [...]
